早晨起床后喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜柠檬水。注意！因为是早上，而且女性也不适宜饮用太另冷的东西，所以最好把冰水换成温开水。如果你不习惯柠檬的酸味，可以适量再加点红糖。午饭和晚饭照常进行就可以了，但以清淡为主。饭后1小时也可以喝杯蜂蜜柠檬水帮助消化。
 
制作方法：取一个新鲜柠檬洗净切开，用榨汁机连皮一起榨汁备用。把适量放凉的开水和碎冰块一起放入榨汁机内搅拌，冰搅成小块状就可以了。倒出冰水，加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀就可以饮用了。要注意冰水的量不宜过多，不然你喝的就是冰水而不是蜂蜜柠檬水了。
喝蜂蜜会胖吗?蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜不是蔗糖，而是果糖为主要成分，所以不会长胖。
 

100克蜂蜜只含有大约290卡的热量，每天吃200克蜂蜜所摄入的热量不过也就600卡，不仅不会给减肥瘦身的你任何负担，还会为身体补充钙、钾等丰富营养元素。蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
 
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
 
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。